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基本上眼球老化是不可逆的,很多眼科医师建议配戴老花眼镜是较好的解之道,不戴老花镜并不会延缓老化的进行,只是让人感到更不舒服。若要缓眼睛老化的速度,最好从日常生活的保养开始,除了要让眼睛有适当的休息外,也可以摄取一些抗氧化的维生素,助缓老花的速度,整理如下:
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( Q9 D+ V+ O/ K# X8 @" c$ r& C 1. 蓝莓: 蓝莓含有前花青素,是高效抗氧化剂,能降低自由基对晶状体细胞造成的氧化损伤,少眼内「过氧化脂质」沉积,助化眼睛微血管弹性,促进血液循环。
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0 Z+ M$ n- N8 _ 2. 蕃茄: 蕃茄含有茄红素,也是一种抗氧化剂,可以少紫外线对眼睛的伤害,紫外线会让眼睛产生活性氧,眼睛的水晶体蛋白质被氧化,就会变得白浊,导致视力降低,是造成白内障的主因。蕃茄中含有很多抗氧化营养素,对於预防眼睛的老化很有助。
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3. 黑芝麻: 中医认为肝开窍於眼,肝血能濡养眼睛,而肾水能涵养肝水,因此预防老花眼要从养肝血、补肾水开始。黑芝麻具有养血、滋补肝肾、润养脾肺的功效,而且还含有丰富的铁质、维生素E等营养素,可以延缓老化,当做食材添加的天然食物。
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7 l" U5 j6 o" U# x! c8 o! x 4. 菠菜: 菠菜中含有黄素,能轻有害的蓝光对眼睛黄斑部的伤害,黄素是对眼睛很好的抗氧化剂,能少自由基对黄斑部的伤害,降低白内障及老化性视网膜黄斑区退化的发生,对延缓眼睛老化、退化有助。
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其他如红萝卜、鲑鱼等也含有对保养眼睛有利的物质,甚至也可以透过物理性的按摩促进血液循环等等,更重要的是记得要听取专业眼科的诊断与建议。
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