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一、消除劳损病因 应积极避免弯腰负重、长时间弯腰劳作、及久坐久站，并应卧硬板床休息。抬、扛重物时要尽量让腰、胸部挺直，髋、膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。 二、加强腰背肌锻炼 俯卧位，两腿伸直，两手贴在身侧，同时抬头后伸，双臂后伸，双下肢直腿后伸，使腰部尽量后伸. 三、加强劳动保护 在扛、抬、搬、提重物时，应提倡使用腰围。在休息时应及时去除，适当做腰部活动，以调整腰部肌肉的张力平衡。 四、纠正日常不良姿势 1.坐位训练：患者坐在有靠背的椅子上，双髋、双膝弯曲90°，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。 2.站立位训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙壁之间伸不进手为度，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在坐位的基础上进行的第2步训练。 3.步行训练：在坐位和站立位训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法是：头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。 棘上韧带劳损的自我保健 棘上韧带劳损亦称棘上韧带炎。为韧带中最常见的慢性劳损性疾患。棘上韧带系由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸部分组成。由上而下附着于各棘突上，其纤维与棘突骨质密切相连。在脊柱屈曲时，骶棘肌松弛，由腰背部的韧带担负重量，棘上韧带在最外层，其承受的张力最大，故最易损伤。其主要临床表现为有慢性弯腰劳损病史。腰背痛已数周或数月，多为酸痛，可向颈部或臀部放射，弯腰或劳累后疼痛加剧，休息或卧床后疼痛减轻。体检时，痛点往往固定在1~2个棘突，压痛极为表浅，局限于棘突尖部，局部无红肿，两侧椎旁肌肉多无压痛。 对于本病的自我保健主要在于避免腰部劳损、注意腰部保暖、加强腰背肌锻炼等。 棘上韧带劳损亦称棘上韧带炎。为韧带中最常见的慢性劳损性疾患。棘上韧带系由腰背筋膜、背阔肌、多裂肌的延伸部分组成。由上而下附着于各棘突上，其纤维与棘突骨质密切相连。在脊柱屈曲时，骶棘肌松弛，由腰背部的韧带担负重量，棘上韧带在最外层，其承受的张力最大，故最易损伤。其主要临床表现为有慢性弯腰劳损病史。腰背痛已数周或数月，多为酸痛，可向颈部或臀部放射，弯腰或劳累后疼痛加剧，休息或卧床后疼痛减轻。体检时，痛点往往固定在1~2个棘突，压痛极为表浅，局限于棘突尖部，局部无红肿，两侧椎旁肌肉多无压痛。 那么怎么才能更好的治疗腰疼呢？ 我们的祖先在长期与疾病的斗争中，对疼痛的机理，积累了十分宝贵的经验与认识，在治疗疼痛方面，不但经验丰富，更有很奇特的疗效，特效中药验方“复方通络消痛汤”就是其中最典型的代表。复方通络消痛汤是我国著名世家老中医孔彪儒教授在家传400余年的中医秘方基础上结合五十余年的临床实践经验研制而成的。 特效中药验方“复方通络消痛汤”的通过高效药物刺激作用于机体后，也可传导于心，阻断和转移心对疼痛性病理变化的感知，从而在3—7天内使疼痛减轻逐步消失。高效药物对痛觉反应的抑制，不单是缓解症状，解除痛苦。它也可以通过刺激唤醒“心”的功能，直接影响病理变化，将血液灌注于脉道，帮助改善气血的运行，保持经络脏腑的正常活动，把疼痛的病理过程引向良性循环。临床辨证方面采用安神宁心，通调血脉的方法治疗疼痛，可以大大提高疗效。特效中药验方“复方通络消痛汤”治痛是通过多种途径辨证施治来实现的，中心是抓住了改善气血运行障碍这一主要矛盾，采用相关的精妙辨证方法，只需1—3月就能达到彻底消除疼痛之目的。
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發表於 2015-5-7 17:27:26